Как бег может навредить вашему здоровью

Бег — один из наиболее практикуемых видов спорта.

Многие думают, что для бега нужно минимум подготовки, только желание и какие-нибудь кроссовки. Большинство людей знают о пользе бега: он повышает работоспособность, укрепляет сердечно-сосудистую систему и мышечный каркас, поднимает настроение. Однако если безответственно подойти к этому занятию, то такой спорт может только навредить неопытному бегуну.

Так что же может навредить организму во время бега?

Если на вас тяжелые или очень легкие кроссовки с твердой подошвой, которые к тому же еще и жмут или, наоборот, велики, то бег не принесет вам ни удовольствия, ни пользы. Такая обувь будет сильно нагружать опорно-двигательный аппарат, что может привести к болям в спине и проблемам с коленями. Идеальные беговые кроссовки — с мягкой нескользящей подошвой, точно по размеру ноги, с сетчатым, легким, дышащим верхом, обеспечивающим хорошую вентиляцию. Также они должны иметь высокую амортизацию, особенно в носочной части подошвы: это обеспечит хорошее сцепление и снизит ударную нагрузку на голеностоп.

Читать далее