Четыре простых упражнения, которые помогут облегчить боль в спине

Если у вас сидячая работа, вы наверняка не понаслышке знаете, о том, что такое боль в спине.

Если у вас сидячая работа, вы наверняка не понаслышке знаете, о том, что такое боль в спине и пояснице. Чтобы облегчить уже появившуюся боль в спине и предотвратить ее возникновение в будущем, необходимо хотя бы один раз в день уделять время легким физическим нагрузкам.

Вот несколько простых, но эффективных упражнений, которые помогут справиться с болью в спине, а также улучшить осанку и гибкость позвоночника.

Если вы когда-нибудь мечтали почувствовать себя кошкой, а заодно избавиться от боли в спине, это упражнение вам поможет. Встаньте на четвереньки, сделайте глубокий вдох, а на выдохе округлите спину и втяните грудную клетку, направив голову вниз (к груди). Останьтесь в этом положении на 5—10 секунд, а затем снова сделайте глубокий вдох, прогнитесь в спине и раскройте грудную клетку настолько, насколько это возможно. Снова задержитесь на 5—10 секунд и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10—15 раз.

Читать далее