Пять важных преимуществ силовых тренировок для здоровья

Силовые тренировки очень важны для всех, кто заботится о своем здоровье и хорошем самочувствии.

Силовые тренировки очень полезны не только для тех, кто мечтает об огромных бицепсах и шести кубиках пресса вместо пивного живота. Они также важны для любых людей, заботящихся о своем здоровье и хорошем самочувствии.

Вот несколько преимуществ силовых тренировок, которые убедят вас в том, что стоит заглядывать в тренажерный зал хотя бы пару раз в неделю.

По результатам исследования, опубликованного в журнале Obesity, ученые из Гарварда обнаружили, что силовые тренировки более эффективны для избавления от абдоминального жира (жира в области живота), чем аэробные нагрузки. В исследовании участвовали десять тысяч мужчин, за которыми наблюдали в течение 12 лет. Также специалисты пришли к выводу, что силовые упражнения не только сжигают жир, но и увеличивают мышечную массу, которая может ускорить обмен веществ.

Читать далее