Пять продуктов, которые необходимо добавить в рацион каждому бегуну

В беге результат зависит не только от частоты тренировок, но и от правильного питания.

Во многих видах спорта результат зависит не только от частоты тренировок, но и от правильного питания. Это касается и бега. Для того, чтобы добиться своих целей в этом спорте: похудеть, набрать мышечную массу, «прокачать» выносливость и сердечно-сосудистую систему, стоит добавить в рацион эти несколько продуктов.

Авокадо является отличным продуктом для спортсменов, поскольку содержит много калия — электролита, который поддерживает нормальный сердечный ритм, способствует сокращению мышц, регулирует артериальное давление и переносит питательные вещества к клеткам. Во время бега мы теряем часть калия с потом, поэтому до и после тренировки важно употреблять продукты с высоким содержанием этого вещества. Помимо авокадо к таким продуктам относятся: картофель, курага, батат, чечевица и бананы.