Тот случай, когда «вкусно» не расходится с «полезно».
Полезная еда нередко ассоциируется с чем-то невкусным, но бананы — исключение. Они не только сладкие и прекрасно утоляют голод, но и положительно влияют на наше здоровье.
Вот несколько полезных свойств бананов, узнав о которых, вам наверняка захочется съесть парочку прямо сейчас.
Борьба с судорогами
Бананы богаты калием и магнием, нехватка которых часто становится причиной судорог (в том числе и ночных). Если эти неприятные ощущения в мышцах для вас не редкость, обязательно добавьте бананы в свой рацион. Их можно есть как в свежем виде, так и добавляя в десерты, выпечку или смузи.
Источник энергии и хорошего настроения
Содержащиеся в бананах простые углеводы и аминокислота триптофан, способствующая выработке серотонина (гормона счастья), быстро помогут справиться с плохим настроением и упадком сил. Для тех, кто следит за фигурой, такой способ поднять настроение — отличная альтернатива шоколадке или любым другим калорийным сладостям.
Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний
Употребление продуктов, богатых калием (к ним относятся и бананы), снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний на 21%. Людям, предрасположенным к подобным заболеваниям, рекомендуется есть хотя бы по два банана в день, чтобы получать достаточное количество калия. Кроме полезного для сердца минерала бананы содержат фитостеролы, снижающие уровень «плохого» холестерина в организме, что тоже оказывает благоприятное действие на сердечно-сосудистую систему.
Забота о здоровье желудка
Мякоть бананов способствует выработке слизи, которая защищает стенки желудка, поэтому их рекомендуют включать в диету при гастрите (с повышенной кислотностью) и язве. Однако их не стоит есть во время проявления таких симптомов, как: метеоризм, вздутие живота и диарея. Поскольку клетчатка, содержащаяся в бананах, может усилить эти симптомы.
Повышение работоспособности мозга
Витамин B6, которым богаты бананы, положительно влияет на наши умственные способности, улучшает память и внимание, а также укрепляет нервную систему.
Свежие комментарии