Как увеличить силу мышц за три секунды? Эксперты из Австралии нашли ответ

В исследовании, которое длилось месяц, участвовали 52 здоровых студента.

Новое совместное исследование ученых из университета Эдит Коуэн (Австралия) и Ниигатского университета (Япония) показало, что поднятие тяжестей в течение всего трех секунд в день может оказать положительное влияние на мышечную силу.

В исследовании, которое длилось месяц, участвовали 52 здоровых студента, и все они были разделены на несколько групп. Первая один раз в день в течение трех секунд с максимальным усилием выполняла изометрическое (мышца во время нагрузки находится в неподвижном состоянии) сгибание рук на бицепс, вторая — концентрическое (мышца во время нагрузки укорачивается), третья — эксцентрическое (мышца во время нагрузки удлиняется), а четвертая (контрольная группа) совсем не занималась физическими упражнениями. Специалисты измеряли максимальную силу мышц участников в начале и в конце эксперимента.