Четыре мифа о спорте, в которые нужно перестать верить прямо сейчас

Эти мифы мешают эффективно заниматься спортом и получать желаемые результаты.

Физические нагрузки очень важны для общего состояния здоровья, снижения веса и наращивания мышечной массы. Но, как и в случае с диетами, вокруг занятий спортом ходит множество слухов и мифов, мешающих эффективно тренироваться.

Вот несколько наиболее распространенных мифов о тренировках, в которые нужно перестать верить прямо сейчас.

Многие люди верят, что если тренировать определенную часть тела, то в итоге изменится только она. Например, тренировка рук уменьшит жир на руках, а выполнение скручиваний избавит от жира на животе. Но процесс жиросжигания так не работает. Когда вы тренируетесь и снижаете общую калорийность рациона, вы постепенно теряете жир во всех частях тела, а не только в тех, которые вы чаще всего тренировали.

Читать далее