Пять идей для завтрака, который надолго сохранит чувство сытости

Вкусный и сытный завтрак — отличное начало дня.

Чтобы завтрак не только был вкусным, но еще и надолго сохранял чувство сытости, важно включать в него белковые продукты. Такой прием пищи не вызовет резких скачков сахара в крови и позволит реже перекусывать в течение дня, что очень важно для тех, кто следит за весом и калорийностью рациона.

Вот несколько идей для вкусного завтрака, который поможет вам не думать о еде до самого обеда.

Для банановых блинов вам понадобятся: два яйца, две столовые ложки арахисовой пасты (лучше без сахара), один банан, полстакана измельченных овсяных хлопьев, четверть чайной ложки разрыхлителя и немного корицы для аромата, если она вам нравится. Смешайте ингредиенты в блендере, чтобы тесто получилось без комочков. Затем выпекайте блины на предварительно разогретой и смазанной небольшим количеством масла сковороде.

Читать далее