Надежная опора: четыре способа улучшить здоровье спины и позвоночника

Советы, которые помогут справиться с болями в спине и шее и избавиться от сутулости.

Сидячий образ жизни, который ведут миллионы людей, крайне негативно сказывается на здоровье позвоночника. Чтобы снизить это отрицательное влияние, необходимо соблюдать несколько простых правил, которые помогут справиться с болями в спине и шее, избавиться от сутулости и улучшить внешний вид.

Упражнения на растяжку помогают облегчить острую боль и делают мышцы более гибкими, что снижает риск возникновения неприятных ощущений в спине, шее и пояснице в будущем. Если у вас есть возможность, занимайтесь растяжкой по 15 минут утром (сразу после пробуждения) и вечером (перед сном). Помните, что даже самые простые упражнения необходимо выполнять медленно и с осторожностью, особенно если вы новичок или давно не тренировались.