Шесть советов, которые помогут контролировать размер порций еды без весов

Контроль количества потребляемой пищи очень важен для похудения и набора мышечной массы.

Контроль количества потребляемой пищи очень важен для похудения, набора мышечной массы и поддержания здорового веса. Проще всего контролировать порции с помощью весов, но они не всегда оказываются под рукой. Вот несколько лайфхаков, которые помогут следить за количеством еды в тарелке без специального оборудования.

Напитки отлично помогают контролировать порции, но только в том случае, если не содержат калорий. Поэтому во время еды не стоит пить газировку или сок, но можно пить травяной чай, обычную чистую воду или воду с лимоном. Таким образом вы не только быстрее почувствуете сытость, но и избежите обезвоживания в жаркую погоду и улучшите состояние кожи.