Сна ни в одном глазу: пять причин, из-за которых вы просыпаетесь среди ночи

Крепкий и продолжительный сон очень важен для нашего физического и психического здоровья.

Крепкий и продолжительный сон очень важен для нашего физического и психического здоровья. И если вы часто просыпаетесь посреди ночи, эту проблему нужно решить как можно скорее. В большинстве случаев такие внезапные пробуждения связаны с вашей дневной деятельностью.

Вот несколько причин, из-за которых ночной отдых может прерываться в самый неподходящий момент.

Кофе и другие напитки с кофеином хороши только по утрам, а вот после обеда и вечером их лучше не употреблять, поскольку они могут нарушить сон. То же самое касается и гаджетов. Яркий синий свет, который они излучают, мешает организму производить мелатонин (гормон ночи), регулирующий циркадные ритмы.

Читать далее