Journal of Applied Physiology: техника дыхания с сопротивлением снижает кровяное давление

Высокое артериальное давление — один из главных факторов риска развития болезней сердца.

Группа исследователей из Университета Колорадо и Университета Аризоны в США выяснила, что техника дыхания с сопротивлением снижает артериальное давление не хуже, чем лекарства или физические упражнения. Суть этой дыхательной техники заключается в создании сопротивления выходу воздуха во время выдоха или вдоха.

Сопротивление можно создать, сомкнув губы или зубы, а также с помощью специального устройства. Участники данного исследования каждый день в течение несколько минут дышали с устройством POWERbreathe, заставляющим дыхательные мышцы усиленно работать, чтобы проталкивать и втягивать воздух.