Как наладить режим сна после праздников: пять эффективных способов

Способы, которые помогут быстрее вернуться к привычному рабочему распорядку.

Во время новогодних праздников у многих людей сильно меняется режим: они начинают поздно ложиться и вставать только к середине дня. После такого трудно вернуться к обычному распорядку, при котором нужно рано просыпаться, чтобы пойти на работу.

Но есть несколько способов, позволяющих облегчить возвращение к привычному режиму сна.

Постарайтесь максимально освободить вечер от любых дел, чтобы сделать его спокойным и расслабляющим. Праздничные алкогольные напитки и вечернюю активность (танцы, караоке и так далее) замените на горячую ванну, прослушивание медленной тихой музыки или чтение книги (лучше бумажной). Это поможет вам раньше уснуть и выспаться не к середине дня, а к раннему утру.

Читать далее