Четыре признака того, что вам пора перестать сидеть на диете

Кто-то так увлекается диетами, что не замечает, как они начинают наносить вред здоровью.

Когда люди пытаются похудеть, нарастить мышечную массу или просто выработать более здоровые пищевые привычки, они, как правило, садятся на диету. Кто-то переходит на новый рацион лишь на короткий период времени, а кто-то так увлекается, что не замечает, как диета начинает наносить вред здоровью.

Вот несколько признаков того, что с диетой необходимо распрощаться, хотя бы на некоторое время.

В некоторых диетах значительно сокращаются или полностью исключаются углеводы, в том числе фрукты и цельнозерновые продукты, которые являются богатыми источниками клетчатки, необходимой для контроля уровня холестерина. Поэтому, если вы сидите на кето-диете или другой диете с низким содержанием углеводов, периодически сдавайте анализы и проверяйте уровень холестерина. Если обнаружите, что он начал расти, добавьте в рацион пищу с клетчаткой.

Читать далее