Шесть вещей, которые нужно сделать вечером, чтобы легко и быстро уснуть

Наши вечерние привычки сильно влияют на качество сна.

Наши вечерние привычки сильно влияют на то, как быстро мы засыпаем, как хорошо спим и насколько бодрыми просыпаемся. Вот несколько вещей, которые нужно сделать перед сном, чтобы не страдать от бессонницы и каждое утро встречать свежим и отдохнувшим огурчиком, а не выжатым лимоном.

Отправляться в постель голодным — не самая лучшая идея, но и слишком наедаться на ночь тоже не стоит. Лучше всего за пару часов до сна съесть какое-нибудь белковое блюдо: курицу, индейку, рыбу, творог или яйца. В качестве гарнира можно использовать свежие или приготовленные овощи, а также немного цельнозерновых: гречки, булгура или киноа.