Четыре признака того, что вам нужно есть больше белка

Белок является важным макроэлементом, необходимым для правильной работы всех клеток.

Белок является важным макроэлементом, необходимым для правильной работы всех клеток нашего организма. Недостаточное потребление белка может негативно отразиться на нашем здоровье и самочувствии. Вот несколько признаков того, что в вашем рационе слишком мало белковых продуктов.

Если белка в рационе слишком мало, например из-за строгой диеты, вы будете активно терять мышечную массу и ваше тело будет выглядеть не подтянутым и стройным, а изможденным. Мышечная масса естественным образом начинает уменьшаться после 40 лет, поэтому с возрастом получение достаточного количества белка особенно важно. Вот почему потребность в белке у пожилых людей выше, специалисты рекомендуют им потреблять 1,2–2 грамма белка на килограмм массы тела, что примерно соответствует норме для взрослых, регулярно занимающихся спортом.